Si tu objetivo es definir en casa, tenemos una propuesta para ti: Insanity. Insanity es un programa de entrenamiento que dura 60 días, y se basa en hacer cardio, para hacer este entrenamiento has de estar mínimamente en forma porque es muy duro.
Resumen inicial:
Objetivo: definir.
Dificultad: elevada, antes de practicarlo ir a correr unos cuantos días.
Duración total: 2 meses
Duración diaria: 30 minutos primer mes 60 minutos segundo mes.
Equipo: esterilla para hacer abdominales.
Donde encontrar el programa: Pincha aquí
1- ¿De qué va esto de Insanity?
Insanity es un programa de entrenamiento para hacer en casa, con un equipamiento mínimo, en el cual un monitor y sus ayudantes te explicarán a través de unos vídeos lo que tienes que hacer.
2-¿Cuánto dura?
Este entrenamiento dura 2 meses, en el primer mes el ejercicio tendrá la duración de aproximadamente una hora mientras que en el segundo mes la duración será de una hora.
3-¿Existe un programa un poco más suave o más duro?
Más suave no exactamente, es decir, dentro de la colección de vídeos de Insanity no existe un programa de entrenamiento más suave, sin embargo sí que existen otros programas que son más suaves y comentaremos en un futuro.
Más duro, si Insanity se queda corto puedes probar con Insanity: the Asylum el cual te llevará a tu máximo y te hará sudar como nunca, dura un mes y es mucho más duro que Insanity.
4-¿Cuál hago yo? depende de tu entrenamiento previo:
No he hecho nada: empieza yendo a correr un tiempo, para que el cuerpo se acondicione.
Soy habitual de correr, ya he entrenado antes: prueba con Insanity.
Ya he hecho Insanity y quiero algo más duro: Insanity The asylum.
5-¿Qué equipo necesito?
-Esterilla para hacer abdominales.
6-¿Cómo consigo estos vídeos?
Éstos deben ser comprados, sin embargo, existe gente que quiere tener una copia de seguridad de éstos por lo que puedes encontrarlos a través de buscador de internet como google, dándole al siguiente enlace:
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