P90X: Objetivo: ganar músculo y definir.

Vamos a presentar un entrenamiento para hacer en casa, este programa está destinado a ganar algo de músculo y definir, y se sigue a través de unos vídeos.

El programa es P90X, el cual nos promete resultados en 90 días! para ello hemos de seguir realizar 6 ejercicios a la semana a través de un calendario.  Vamos por pasos:

1-¿De qué va ésto del P90X? 

P90X es un programa de entrenamiento para hacer en casa, con un equipamiento mínimo, en el cual un monitor y sus ayudantes te explicarán a través de unos vídeos lo que tienes que hacer. Es un modo muy entretenido de hacer ejercicio.

2-¿Cuánto dura? 

Necesitarás una hora para hacerlo, el programa dura en total 90 días.

3-¿Existe un programa un poco más suave o más duro pero que sea para igualmente para ganar músculo y definir?

Sí, aunque P90x es el programa digamos estrella, existen otros P90:

P90: para iniciarse, nivel muy básico.
P90M: para los que han hecho P90 y buscan un poco más, nivel medio básico.
P90X: del cual ya hemos hablado.
P90X+: para los que el P90X se les queda corto.

4-¿Cuál hago yo? depende de tu entrenamiento previo:

Nunca he hecho nada:P90.
He hecho algo por mi cuenta pero no me veo muy preparado: P90m.
Ya he entrenado, antes iba al gimnasio: P90X.
P90x se me queda corto: P90x.

5-¿Qué equipo necesito?

El equipo necesario es muy básico, necesitarás:

-Mancuernas (o pesas): con 10 kilos por brazo al principio tendrás suficiente (aunque todo depende de tu nivel de entrenamiento previo).

-Barra de dominadas: estas barras se apoyan sobre la pared o sobre el marco de la puerta, el marco de la puerta no se rompe, nosotros lo hemos probado incluso con más de 100 kilos y el marco (y nosotros) ¡seguimos intactos!

-Esterilla para hacer abdominales.

Con este equipamiento, que no te costará más que un mes de gimnasio (y piensa que con él podrás entrenar años) podrás realizar estos programas.

6-¿Cómo consigo estos vídeos?

Éstos deben ser comprados, sin embargo, existe gente que quiere tener una copia de seguridad de éstos por lo que puedes encontrarlos a través de buscador de internet como google,  dándole al siguiente enlace:
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